Träna med kvalité, omtanke, kunskap,
nytänkande och erfarenhet

Ta chansen att prova på en del av vårt stora passutbud eller
träna i vårt fräscha gym!

Prova-på-kort för 199 :-


P R I S G A R A N T I   P Å   T R Ä N I N G S K O R T
Så länge ditt kort är aktivt behåller du samma månadsavgift som du fick när du tecknade ditt avtal oavsett framtida prishöjningar. Garantin gäller ej vid byte av kortkategori och ev momshöjning.


ÖPPETTIDER:
Mån/Ons: 7-21 - Tis/Tors: 9-21 - Fre: 7-19 - Lör: 9-14 - Sön: 14-18



Nionde Träningsstudio
Frostavallsvägen 6 - 243 32 Höör. Tel: 0413-246 36. E-mail: 041324636@telia.com

 



Nyhet! BODYJAM



VÅRA TRÄNINGSFORMER


AEROBICS

Konditionsträning bestående av olika steg-kombinationer. Styrka ingår.

STEP/AEROBICS
30 minuter STEP följt av 30 min AEROBICS.
Konditionsträning bestående av enklare stegkombinationer.


BODYBALANCE

En blandning av Yoga, Tai Chi, Pilates och Feldenkrais. Här tränar man balans, smidighet och styrka efter egen förmåga. Passet avslutas med 10-minuters avslappning.
Förkoreograferade rörelser.


BODYCOMBAT

Till inspirerande musik tränar du effektiva tekniker från bl.a.
karate, taekwondo, kung-fu, kickboxing och tai-chi.


BODYJAM

Perfekt pass för dig som älskar att dansa och släppa loss och samtidigt vill ha effektiv konditionsträning.


BODYPUMP

Muskelträning med skivstång till musik. Ett pass för alla eftersom man själv väljer vikter.
Inga hopp eller stegkombinationer. Förkoreograferade rörelser.


BODYSTEP

Intensiv konditionsträning på Stepbräda.
Förkoreograferade rörelser.


BODYVIVE

Ett utmärkt pass för dig som vill börja träna men även för dig som redan är igång. Första delen består av ett aerobics-inspirerat konditionsblock. Andra delen består av funktionell träning samt styrka för mage och rygg.


CXWORX/CORE

Ett pass där mage, rumpa och rygg stärks med dynamiska övningar.


KETTLEBELL

Aktiv och dynamisk träning. Många muskelgrupper belastas samtidigt. Utvecklar rörlighet, koordination och balans.


PILATES

Stärker kroppen på djupet. Ger smidighet och förbättrad hållning. Särskilt trimmas musklerna i bålen.


SH'BAM

Okomplicerade men roliga danskombinationer till skön musik.


SPIN

Ett vanligt spiningpass ger dig möjligheten att bl.a. att träna kondition, styrka, återhämtning och prestationsförmåga.

MORGON-SPIN
Lågintensivt tempo. Ett väldigt behagligt träningstempo även för dig som är nybörjare.


STEP

Konditionsträning stepbräda i de olika stegkombinationerna. Styrka ingår.


STYRKETRÄNING

För både nybörjare och för dig som tränat länge. Här finns ergonomiskt utformade maskiner för hela kroppen vilket ger en allsidig och säker träning. Här finns fria vikter för dig som vill utveckla din styrketräning. Här finns också bl.a. Smithmaskin, bänkpress m.m. Hantlar finns från 1 kg-50 kg.


YOGA

Ett dynamiskt Hatha Yoga pass med ställningar och rörelser för hela kroppen. Vi tränar rörlighet, balans, styrka och framförallt medveten närvaro. Passar alla- du utgår från dig själv.


MASSAGE

Ofta huvudvärk, ömma axlar eller "trött" i ryggen? Kanske är det massage du behöver. Eller varför inte unna dig en stunds avkoppling? Massage kan både vara behandlande och avslappnande. Har du frågor eller vill boka en tid, kontakta Malin som driver HÄLSORUMMET I HÖÖR på nionde. Telefon: 0733-527322. www.halsorummetihoor.se


SOLARIUM

I våra solarier solar du mellan 1 och 25 minuter, allt efter tycke och smak. Du slipper bokningar, i våra 2 solarier är det drop-in.


PRISER


Allkort, vuxen 4680:-, 390:-/månad*
Allkort, ungdom/pensionär 3480:-, 290:-/månad*


Dagkort, vuxen 3480:-, 290:-/månad*
Dagkort, pensionär 2640:-, 220:-/månad*

Kontantkort 3 mån, vuxen 1740:-
Kontantkort 3 mån, ungdom/pensionär 1140:-

10 gångers kort, vuxen 975:-
10 gångers kort, ungdom/pensionär 650:-
Giltigt 1 år från inköpsdatum.

* = Betalning sker via autogiro.


KOM-IGÅNG kort 1995:-
Här får du träna med vår Personlige Tränare vid tre tillfällen. Efter dina egna mål och förutsättningar skapas program som du enkelt kan följa. I priset ingår förutom 3 PT-träffar, inskrivningsavgift samt träningskort i 2 månader.

Prova-på-kort, 20 dagar 199:-
(Detta kort kan endast köpas en gång.)
Med PROVA-PÅ kortet har du tillgång till både gym o pass under 20 dagar (i följd). Vill du boka en styrkeinstruktion kostar den 250:-. De 250:- har du tillgodo vid köp av Årskort eller 3 månaders kort i samband med att ditt PROVA-PÅ kort tar slut.

Mer info Nionde:
Tfn 0413-246 36
E-mail: 041324636@telia.com

Efter bindningstiden som är 12 månader, övergår månadskortet till ett löpande månadskort tills en skriftlig uppsägning lämnas. Sägs kortet upp senast den 15:e i månaden avslutas kortet den sista i samma månad. Vid uppsägning efter den 15:e i månaden kommer ytterligare en månadsbetalning ske vilket innebär att kortet gäller till den siste i nästföljande månad.

Frysning av årskort kan göras i samband vid sjukdom/skada, graviditet och militärtjänst då giltigt intyg uppvisas. För graviditet och militärtjänst gäller frysning av kort i högst 12 månader. Frysning av kort kan ej göras i efterhand!

1 dags träning: 120:-

Veckokort: 250:-

2 veckors kort: 400:-

Presentkort
Ge bort en ny vana! Presentkort finns att köpa i vår reception, välkommen.

*Med dagkort
har man tillgång till styrketräningshallen måndag till fredag fram till kl. 15:00.

Inskrivningsavgift
200 kronor tillkommer vid köp av träningskort.
Gäller ej PROVA-PÅ kort, KOM-IGÅNG kort, veckokort samt 2 veckors kort.

Ungdom tills den dag man fyller 20 år.

Pensionär från den dag man fyller 65 år, alt sjukpensionär med giltigt intyg fr. Försäkringskassan.

 


Hälsa, Personlig Träning


Malin Bridger, Massage - Länk: www.halsorummetihoor.se
Lars Avemarie, Personlig träning, kostrådgivning - Länk: www.larsavemarie.se
Katharina Lindoff, Personlig Träning - Länk: www.ptkattis.se


 

 

 

 

 

 

© 2014 AB Nionde. Alla rättigheter till varumärken förbehållna respektive ägare. Version 7.0.
website & design: [ webmaster@ ]